La Importancia de Comer de Manera Sana
Publicado por Carlos Armando Biebrich Salido - 2024-07-16
“Nuestros cuerpos son nuestros jardines; nuestras decisiones, nuestros jardineros” William Shakespeare
Comer de manera sana es fundamental para mantener una buena salud y prevenir enfermedades. Una alimentación balanceada aporta todos los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar correctamente, mejorando la calidad de vida y el bienestar general.
Una dieta equilibrada ayuda a prevenir una serie de enfermedades crónicas no transmisibles como la diabetes, enfermedades cardíacas y la obesidad. En México, donde la prevalencia de sobrepeso y obesidad es alta, especialmente entre niños y adolescentes, es importante promover hábitos alimentarios saludables para combatir estas condiciones.
La clave para una buena alimentación radica en la variedad y el equilibrio. Según la Secretaría de Salud y la Organización Mundial de la Salud (OMS), una dieta saludable debe incluir:
- Frutas y verduras: Al menos cinco porciones diarias para proporcionar vitaminas, minerales y fibra.
- Cereales integrales: Como el maíz, trigo y arroz no procesados, que aportan energía y nutrientes esenciales.
- Proteínas: Leguminosas, carnes magras, pescado y huevos, necesarios para el crecimiento y reparación de tejidos
Adoptar hábitos alimentarios saludables no solo mejora la salud física, sino que también influye positivamente en el bienestar mental y emocional. Promover la educación nutricional y la accesibilidad a alimentos saludables es esencial para construir una sociedad más sana y equilibrada.