Consejos para superar la ansiedad

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Publicado por Majo Farias - 2022-01-17

Te dejamos 5 consejos útiles que te ayudarán a superar la ansiedad y a controlarla de una mejor manera, evitando las consecuencias negativas de ésta. 

Primero, antes de seguir con los consejos es necesario entender el concepto de ansiedad, ya que hoy en día lo escuchamos todo el tiempo y tal vez no sabemos exactamente lo que es y podemos estar diagnosticándonos incorrectamente. 

La ansiedad puede ser definida como  la acumulación de una serie de emociones no trascendidas y/o no gestionadas en su momento; es decir, la ansiedad es cuando no sabemos cómo lidiar con nuestras emociones y no sabemos controlarlas, por lo que terminamos sintiendo preocupaciones excesivas, estrés agudo y miedos intensos en situaciones cotidianas que no deberían provocarnos eso. 

A continuación te dejamos 5 consejos que te ayudarán si padeces de ansiedad: 

  1. Acepta que padeces ansiedad 

El primer paso para toda mejora, es la aceptación, ya que al aceptar que se tiene un problema se puede comenzar a solucionarlo. Antes de cualquier otro consejo, es necesario que uno mismo acepte que padece de ansiedad para poder empezar a controlarla. 

  1. Respira correctamente 

Las técnicas de respiración y ejercicios de relajación, así como practicar yoga, son de gran ayuda para aprender a controlar y respirar mejor, lo cual te ayudará a evitar situaciones de hiperventilación que agravan la ansiedad. 

  1. Realiza actividades que despejen tu mente 

Las sensaciones de pánico y ansiedad, normalmente se generan por una sobrecarga de pensamientos estresantes y tormentosos, por lo que realizar actividades como salir con amigos, escuchar música, ver una buena serie y tener pasatiempos pueden ayudarte  a despejar la mente y olvidarte un rato de las situaciones tormentosas. 

  1. Controla tus responsabilidades 

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